nu börjar det!

Man är nog lite masochist som återkommer till ett löpläger där man förra året låg och grät i en blöt hög i Sälen-backen. Men här är jag! Lika många härliga människor som förra året, lika fantastiska ledare, naprapat på plats och till och med en läkare. Barnläkare, dock, men om man bryter ihop på nytt så känns det lite tryggt att ha en Doktor på plats.

Mitt ben är inte samarbetsvilligt men jag har precis legat med näsan ner på en bänk med tårarna rinnande – jag sa till naprapaten att han fick mig att börja gråta på vår första dejt. Det tyckte han var ett bra tecken. Ryggen är knaxad, jag har fått en vass armbåge i gluteusmuskulaturen så att jag tappade andan och nu känns det plötsligt bättre. Kunniga yrkesmänniskor är det bästa som finns.

Vi bor på SkiLodge i prima lägenheter och vi har redan tapetserat möblemanget med svettiga träningskläder. Just som det ska vara.

Imorgon ser dagen ut såhär – ett fullt schema. Puh. Inser att man behöver fylla på med bra energi under dagen.

• 07.30: Stretch
• 08.30: Frukost
• 10-11: Runners Gym
• 12-14: Lunch
• 14-16: Kvalitetspass och löpskolning
• 17-18: Middag
• 18.30: Föreläsning av Andreas Svanebo, vinnare bland annat av de senaste årens Axa Fjällmaraton!
• 20: Kvällsjogg

visar imorgon vad goodiebagen innehöll …

Annonser

packa liten kappsäck

Jag packar lite planlöst inför Sälen Running Camp som börjar imorgon. Tanken var att jag skulle kunna resa enbart med handbagage men det ser mörkt ut. 3 par skor, massor av träningskläder, kvällskläder och lite annat tar plats.

 

Långärmat och jackor, långa tights, 3/4 tights, shorts och löpkjol, ärmar, kortärmade, linnen, kompressionsstrumpor och vanliga, sportbh, sportundisar, bikini och baddräkt. Hm. Borde räcka för 8-9 pass. Eller.

På programmet finns Runners´Gym, löpskoleträning, intervallträning, backträning, föreläsningar, distanslöpning, stretch, frukostar, luncher och middagar. Bland annat. Om det blir ens i närheten av lika inspirerande som förra året är jag mer än nöjd, det är så härliga människor som arrangerar och som deltar!

Återkommer med rapport från Sälen!

 

 

sista helgen

Lördag och sista riktigt lediga helgen innan hösten drar igång. Pojkarna åker iväg på läger och till kompisar nästa vecka och jag har verkligen jobb att göra hemmavid. Nu sitter vi på landet och ser ut över en helt grå horisont – både himmel och hav är gråvita och det känns som höst. Träningsvärk har jag, i rumpa och ben. Igår lyckades jag med första backpasset sen i våras och det känns i hela baksidan. Det blev inte supertungt, jag ville inte knäcka mig helt, men uppvärmning, 6×200 meter backe med jämn stigning och sen hemjogg. En mil sprunget och backintervallerna gick ganska fort för att vara jag. Bra känsla i mage och huvud efteråt!

Här på landet har vi inga bekvämligheter som dusch och toalett – och jag älskar det. Utedass med utsikt över havet. Bastu där man tvättar sig och tar dopp från bryggan. I år har spontanbaden varit få, temperaturerna har mest legat kring 12-13 grader och då behöver iallafall jag en stund i bastun före jag kan hoppa i böljan. Igår kväll när vi kom ut värmde jag en stor kastrull med vatten och ”duschade” sen på terassen, med hjälp av balja och skopa. I sommarregn. Det slår hemmaduschen (som just nu är iskall eftersom vi byter värmesystem hemma).

Sitter och surfar runt, idag blir det ett pass från BodyRock TV. Som jag sagt förut så ska man inte jämföra sig visuellt med tränarna, men det är något med konceptet som jag verkligen gillar. Ungefär 12 minuters pass, verkligt högintensiva, där puls och styrka blandas. Man kan köra dem hur många rundor man vill eller blanda pass med varandra – och det är alltid roligt med lite ny inspiration och nya övningar. Fast jag har lite mer kläder på mig när jag tränar …

Imorgon blir det en längre jogg, på kvällen och sen drar veckan igång. Jag ser fram emot det. Bara två veckor kvar till Sälen Running Camp! Det finns några platser kvar – kom med!

 

 

 

nystart!

Augustidagen bär numret 1 och det står Nystart i min kalender. Listmänniska som jag är så önskar jag att det fanns en optimal kalender där alla mina projekt rymdes, där jag kunde skriva in jobb och vardag och mat och träning, i detalj, utan att allting krockar. Någon som vet var man kan hitta en sån?

Nystart innebar idag att jag har vilat. Sprang långt i söndags, sprang kort igår och ryggen protesterar lite, så jag har stretchat istället. Imorgon får vi vänner på sen lunch och det blir en löprunda före det.

Nystart innebär också att jag har tittat över hösten lite – hur vill jag träna och varför? Som jag skrev förut så ska jag träna för att må bra och för att jag vill, men jag har några roliga lopp och händelser inplanerade också.

• Sälen Running Camp 16-19.8. Running Sweden ordnar för andra året i rad ett löparläger i Sälen. Jag var där förra året och fick så mycket bra med mig hem att jag bara måste åka dit på nytt.
• Helsinki Midnight Run 1.9. Jag har varit anmäld förut men aldrig kommit till start. Dags att testa ett kvällsjippo inne i stan – för det här är mer jippo än lopp. Har ingen aning om bana eller möjlighet till fart eller nånting, men roligt ska det bli!
• Event med Running Finland 8.9. Det ryktas om något kul tillsammans med Running Finland den dagen, jag vill absolut komma med men har ingen aning om vad som står på programmet.
• Lidingöloppet 29.9. Planen var att mosa förra årets tid, men det har jag skippat eftersom uppladdningen inte har fungerat som jag tänkt. Jag ska åka dit och få ett lika härligt lopp som förra gången, bara för att jag vill! Sen ska jag coacha pojkarna till deras andra Lidingö-upplevelse, de är supertaggade och ser verkligen fram emot det. 1,7 kilometer i full fart, en massa målmedvetna och glada barn och grillkorv på det. Bästa kombon.
• Hässelbyloppet i Stockholm är ett millopp som både skrämmer och lockar. Jag har aldrig sprungit milen på tid förut, på riktigt – förutom det lokala milloppet här. Mitt mål för i år var ju att komma under 50 minuter. Jag vet inte om det är möjligt efter alla benproblem, men kanske skulle man våga prova? Friskt vågat, liksom?
• Amsterdam halvmaraton 21.10. Funderar på det här loppet, om kroppen känns okej. Det är minstingens födelsedag då, hoppas att vi skulle kunna åka dit hela familjen tillsammans. Lär vara ett snabbt och fint lopp, hade varit roligt att avsluta säsongen här.

Den 21 augusti startar Tuffa Tisdag på nytt och följs upp av Tempo Torsdag och Långa Lördag. Bor du i närheten av Grankulla så kom med! Det blir en superhöst med bra träning. Lite löpning, mycket styrka och så intervallträning på Tempo Torsdag. Spännande!

Sen har jag ett litet sidoprojekt som jag hoppas kan ta fart i höst, återkommer om det.

Träna mig glad – det ska jag iallafall göra. Du också, hoppas jag!

blev bjuden på lunch på klipporna idag – pojkarna hade gjort sallad och äggröra

Sälen running camp!

Nu ni – dags för Running Swedens andra Sälen running camp! Jag var med på första lägret, i augusti förra året, och jag har aldrig tidigare fått så mycket pepp och hjälp på bara några få dagar. Jag fick en massa mil i min logg och en hejdundrandes träningsvärk också, men det är den mentala biten jag minns allra bäst. Utan den hade jag aldrig orkat Lidingöloppet, utan den hade jag aldrig vågat mig ur min bekvämlighetszon under våren. Jag kan verkligen rekommendera de dagarna. I år blir det ett större gäng och med en utökad tränarstyrka – om ni har en långhelg att avvara i augusti så: This is the place to be! Väl spenderade sekiner, jag lovar. Ledarna är bland annat Världens Bästa Catti – större engagemang och hjärta finns inte – och så förstås the one and only coach Rubin som förstår precis hur varje individ behöver pushas. Jag vill dit. Jag SKA dit. Kom med!!!

snabba Sara och långa Anna efter dryga 20km upp på Sälenfjället och tillbaka. Jag var helt slut, Sara var lite småvarm