Månad: oktober 2013

vad händer

… förutom att dagarna knallar på?

Det är tisdag idag, vilket betyder Tuffa Tisdag (tack Sofy för pingen). Sedan i somras kör vi både vuxna och barn tillsammans och det fungerar alldeles strålande. Barnen kämpar med samma övningar som vi, ibland lite modifierade – och vi vuxna blir taggade att ta i lite extra när de mindre ropar ”orkar du inte mer än så, va??” Riktigt kul! Det behöver inte alltid vara blodsmak i munnen och stumma ben, träning gör väldigt gott även när intensiteten är lägre. De flesta av oss behöver identifiera och träna de där viktiga inre stödjande musklerna, hitta tillbaka till en bra balans och träna vardagsrörelser. Man blir starkare och piggare på kuppen och så kan man kombinera med jogg om man vill.

Livet hos oss innebär just nu BYGGE. Vi fattade beslutet att bygga till vårt älskade gamla trähus från 1930 och även om vi nu faktiskt åter har värme i huset (japp, fönstren är på plats) så är det oändligt länge tills vi kan börja bo på riktigt. Livet sker bland tillfälliga lösningar, grus mest överallt och isoleringsmaterial både här och där. Jo, det blir väl bra när det blir färdigt. Jag är inte helt övertygad om utseendet på tillbyggnaden, men det fanns inte så många sätt att bygga till ett gammalt hus med mansardtak – två våningar skulle bli för massivt och nu blev det lösning 1a, den sk Lådan. Det syns iallafall vad som är gammalt och vad som är nytt … men inuti blir det nog riktigt bra när det väl blir färdigt.

Jag lovar. Jag ska inte vänta 6 dagar med att blogga – det har bara varit lite för mycket vardag och lite för lite inspiration.

5 liten

20131029_093652

utsikt från vårt nya burspråk – med gammal terassdörr (eftersom jag glömt att beställa ny …)

Annonser

kyla

Underligt hur olika man upplever kyla. När man åker skidor ska det rätt mycket till innan man fryser. När man är inomhus känns allt under 18 grader freezing cold. När det är höst kan man gå utan jacka ganska länge innan kroppen protesterar. Och nu, när det är -6 på morgonen och andedräkten står som vitt moln runt huvet så fryser man cellerna i bitar.

Som sagt har vi det mer än kyligt inomhus just nu – 3 väggar i huset är ingen vinnare när det är minusgrader ute. Vi bor i källare och på ovanvåning och alla yllesockar används flitigt. Tack Ulle för att ni gör världens bästa inneskor. Det blir bättre, fönstren är på plats och nu ska vi bara proppa in lite isolering här och där så kanske vardagen normaliseras lite. Svårt att laga mat när fingrarna är stela av kyla. Tur att man är så jädrans förbannat positiv hela tiden. Morr, morr, morr.

När det blir kyligt är utrustningen än viktigare. För löpning gäller enkla regeln ”om jag är lite kall de första 10 minutrarna så blir det perfekt”. Crossnature är lite svårare, man byter mellan högpulsövningar och mer stillastående styrka och även om man försöker hålla tempot uppe kan man bli lite kall. Lager på lager, alltså – och gärna lite extra värme runt lår och rumpa!

Jag har beställt ett par värmande mamelucker, sk Eskimo Quads, från underbara Röjk. De HÄR kommer att värma mig i vinter, det kan jag lova. Nog så snygga att man kan ha dem utanpå löptightsen, eller vad tror du? Man syns iallafall!

chicks-eskimo-quads-pitaya

 

Annars är det förstås mössa på huvet, vantar på händerna och buff runt halsen – man klarar sig ganska bra med varma extremiteter. Från och med nu springer jag nästan bara med bra ullstrumpor i skorna, de värmer fast de blir våta.

Tipsa gärna, vilka strumpor trivs du bäst att springa med när det är kallt?

 

 

från alp till platt

Hemma i renoveringshuset igen. En smula kyligt på vår mellanvåning – det finns bara tre väggar så matlagningen blir lite intressant i några få plusgrader. När vi lämnade Hintertux strålade solen, det var knappa 20 grader i dalen och det var som att åka genom ett vykortslandskap. Här i platta änden av världen knackar vintern på dörren, vi fick de första yrande flingorna igår och alla löv har fallit till marken. Lite vemodigt, varenda år. Jag tycker om vintern, men den blir så lång här och resten av årstiderna blir så intensiva.

På måndag blir det Crossnature igen, nu är det nog dags att plocka fram lite varmare underställ. Härligt att träna ute, året om.

Lite bildbomb från Hintertux, både uppe på glaciären och nere i byn.

20131018_090057

20131018_092628

20131018_090047

20131018_112937

20131018_131433

20131018_080143

 

så blev det vinter

Landade i ett vinterlandskap – det hade kommit 70 cm nysnö och ända nere i dalen låg snön som på julafton.

Vi är här på skidläger, första gången för yngste sonen. Det är tuffa dagar med morronjogg, skidträning och fyspass, varje dag. Läxläsning och teknikdiskussioner. Det är lite kluvet, egentligen tycker jag att det är lite hårt för en 10-åring men samtidigt ser jag hur roligt han har och rutinerna är både bra och lärorika. Utrustningen är tung, skidorna väger bly och på ryggen har alla stora ryggsäckar med extrakläder och pjäxor, men det ingår att allt ska bäras själv. Mamma får backa och inte erbjuda sig att hjälpa (åtminstone inte hela vägen till liften).

Träning blir det, både jogg och lite styrka, men i korta pass. Här är vi längst in i Zillertal och alla vägar går nedåt – vilket förstås innebär uppåt på vägen hem. Skidningen är tung i sig, på 3000 meter över havet är man inte så stark. Frisk luft, god mat och väldigt trevliga vänner i gruppen – en fin vecka är det.

20131014_071257morronljus över dalen – de yngre tar en jogg

20131014_071306här bor vi

20131014_094357

20131014_133322-1tunga saker för liten kille

20131013_122046

 

fokus

Inser att det är 5 dagar sen mitt förra inlägg – tiden har bara rusat ifrån mig och fokus har inte legat på att komma ihåg bloggen … lessen för sporadisk uppdatering.

Mitt fokus just nu ligger på ett par olika saker:

Vårt kaotiska husprojekt som just nu innebär att vi har 3 riktiga väggar och en av plast. Det betyder att man har yllesockar på sig inomhus och att man ständigt letar efter saker som man lagt på fiffiga ställen. Plus hittar sågspån i sängen.

Mitt företag – Crossnature växer, Sprout tuffar på och det är fantastiskt roligt, samtidigt hoppas jag på lite nya projekt så att man kan hålla sig flytande. Det vill säga pumpa in ännu mer pengar i bygget …

Den kommande resan till Hintertux. Yngste sonen ska för första gången få åka på slalomläger och stämningen är ganska laddad här hemma. Det ska packas, lugnas, peppas och kommas ihåg. Tillbaka till de där fiffiga gömställena, för var lade jag skidhandskarna? Inte tillsammans med övriga vintervantar, det är helt klart. På fredag bär det av och för mig blir det en vecka av mentalt stöd och lite egen träning i alpmiljö – vad kan väl vara bättre än det?

20131008_160714

18

6ser ju nästan ut som att man har lite pli på dem, måste bero på den militäriska kroppshållningen … hrm.

sprak!!

Förmodligen är det inte så att ”plötsligt bara händer det”. Snarare är det kanske så att alla kilometrar, mil, minuter, timmar, svettdroppar och värkmuskler nånstans beslutar sig för att samarbeta, leverera och överraska med ett absolut makalöst övermagiskt pass. Idag var det min tur. Jag flög fram. Från uppvärmning, genom löpskolning till Tempo Torsdagens intervaller.

Vi sprang riktigt bra intervaller, 3 omgångar med 30-60-90 sekunder i jämn, hög fart. Hanterbart och kul och jag fick tider på min klocka som jag nog aldrig tidigare sett på min handled. Begriper egentligen ingenting – jag trodde inte att jag var helt hundra frisk, jag har inte sprungit ordentligt på två veckor och så blir det såhär. Bara att tacka och ta emot och vara förbaskat glad att gamla kroppen orkar spraka till ibland!

20131003_203118såhär mörkt är det i vårt bygge …