gul lyser solen

Ingenting knäcker solen den här påsken, verkar det som. Den har lyst som en envis lampa hela veckan och man mår så BRA av det. Kan absolut vara okej med att missa en timme (sommartid!!) idag bara för att solen skiner.

Jag känner mig ovanligt pigg idag trots 20 km under fötterna igår. Kanske det går framåt? Det blev en varierad runda – lite lugnare fart i början och alldeles för snabbt för långpass på slutet, så kanske man kan kalla det för 20 km fartlek? … Jag behöver verkligen samla på mig kilometer under våren för att vänja kroppen. Det här med att jag ska springa (eller gå, krypa, jogga, kräla) 53 km i slutet av juni kräver väl lite träning. Gissar jag.

Eftersom det blir halvlångt imorgon också så vilar jag löpfötterna idag, men jag tänkte bekanta mig lite med mina två gröna påskkulor. Önskar att jag hade Betty lite närmre. Kettlebellsexperten. Men man kan ju googla!

årets påskdukning, goda ägg med ärtröra och löjrom – och så pepparkaksparfait från julen (!) med påskgriskycklingar.

Lärdom: tag icke mer än 1 droppe rött i marsipanen.

aftonens långpass

Påskaftonens, alltså. Det går strax av stapeln och jag ser verkligen fram emot det. Lugn fart, fint sällskap och sol. Jepp, bästa sättet att starta påskaftonen på och bästa sättet att samla ägg! För ni är väl redan en bit på väg?

Jag är förstås utom tävlan men man kan tänka till lite extra ändå. Jag har vänt på tröskeln några gånger och låtit bli att tjata på mina barn = ägg till mig, jag har förvisso ätit lite godis men inte köpt något i smyg = ägg till mig! Jag har försökt göra någon glad och om det funkar så blir det 1 ägg där … Jag har tränat okej utan att överdriva och jag får förhoppningsvis sådär en 4 ägg för dagens runda. Jag råkar veta att det är många av er som lägger in en extra växel både på träningssidan och med att tänka annorlunda, förhoppningsvis kan vi alla ta med oss lite nya goda vanor in i månaden april. För vet ni – på måndag är det april. Sådär bara. Hoppsan!

Njut av påskens alla härligheter, inklusive frisk luft och ledig tid tillsammans. Det är väl ändå det bästa med några dagars ledighet – kram på er!

 

 

 

en solig lång fredag

Det blev en fin långfredag. Strålande sol, två plus o vindstilla. Vi skidade ut till Bötö för att titta till sommarhuset. Vi blev omkörda av några snöskotrar, så isen kändes säker. Höstens storm hade ställt till det där ute, träd låg som plockepinn och ett hade fallit över taket – utan att skada det, vad vi kunde se. Tur.
Påskstädningen är gjord och det fick bli dagens träning. Igår bjöd löprundan både på backar och spontan fartlek – orkade faktiskt ligga på lite högre fart nån km här och där och det var en välkommen känsla. Imorron blir det påsklångpass och sen firar vi helgen med släkten. Ser fram emot det, brukar bli sent och trevligt.

andra dagens äggjakt!

Alltså, vad kul att så många är med och jagar ägg! Mina föräldrar knatar på där nere i Skåne, ett gäng från Sverige är med och så vi här öster om viken. Härligt!

Jag är liksom utom tävlan men jag räknar lite i hemlighet ändå. Igår blev det två ägg för saker som jag gjorde bra och annorlunda, men jag tränade inte. Förkylningen hade sin topp igår och jag ville inte äventyra påsken – och idag mår jag mycket bättre. Idag var jag på en timmes yinyoga imorse och nu blir det en kvällsjogg i lågt stående solsken. Vilka dagar vi haft. Sol, krasig snö som smälter och trots meterhöga drivor så känns det som vår. Det är ljust och bättre blir det på söndag.

Hur går det för er? Blir det några ägg? Kom ihåg att skriva ner, både de ni jagar ifatt med motion och de ni får för bra saker som ni gjort, för jag vill ha en liten förklaring till just det sistnämnda. Det är bra att bli påmind ibland om att man ska bryta sina ovanor.

Idag har jag handlat till hela påskhelgen. Jag har för vana att skjuta upp det mesta och det är skönt att allt är köpt redan idag. När jag kaoshandlar blir det dyrt. Det blev till och med lite videkissar och en bit tyg som får fungera som påskduk. Tar en bild sen!

Skåpet är nu fullt med ägg, så kanske blir det nåt liknande förra årets.

 

 

 

tjejmarathon – stötta du med!

Den 29 juni står jag på startlinjen till Tjejmarathon. Det tog tid för mig att få tanken att landa, att våga bestämma mig för att jag klarar det här. Utan mer erfarna löpares hjälp skulle jag aldrig tagit steget till anmälan. Jag litar helt på att Coyntha och Magda lotsar mig genom ultralöparens fallgropar. Jag vet att vi alla kommer att få massor av stöd från arrangörerna. Det var faktiskt det som avgjorde – den där stämningen som jag hört talas om, att alla hjälps åt, att tiderna är mindre viktiga, det är resan till målet som står i fokus.

Den andra avgörande faktorn var att Tjejmarathon arrangeras för ett välgörande ändamål. Vi som motionerar och tränar och springer och svettas kan stundtals bli ganska självupptagna och introverta. Vi jämför oss mot andra, vi mäter och för bok och fokus ligger på resultat och framsteg. Jag tycker om tanken på att lyfta blicken och springa för ett annat syfte. Förra året samlade Tjejmarathon ihop över 150 000 kronor till ett kvinnosjukhus i Afrika. Hundrafemtio tusen, som har möjliggjort operationer och läkarvård till kvinnor som annars varit dömda till utanförskap. Hundrafemtio tusen som har gjort en stor skillnad på individnivå. Det är inte svårt att engagera sig i ett sånt projekt.

I år går insamlingen till Hungerprojektet i Bangladesh. Tjejmarathon är 53 kilometer ungefär. Jag tänker bidra med en summa per kilometer som jag tränar inför loppet, plus för de femtiotre kilometrarna som jag springer. Eller hur många det nu blir, beroende på hur mycket jag springer vilse …

Jag hoppas att du också vill vara med och sponsra. Även om du inte springer så kan du göra skillnad. Kan du ge 1 krona per kilometer som jag springer? 10? Allt räknas och jag skulle bli så glad om du vill vara med och hjälpa. Alla som skänker och stöttar kommer att uppmärksammas, på ett eller annat sätt, under loppet.

HÄR går ni in och lämnar ert bidrag. Alla instruktioner finns på sidan. Om du vill ange ”Anna Markelin – På Studs” så gör du det. Om du vill ange ditt eget namn så gör du det. Spelar ingen roll – men sätt gärna en kommentar här nedan så vet jag att du är med!!

Tillsammans kan vi göra skillnad. Och nästa år kan du också komma med och springa!

Bild lånad från Tjejmarathons sida – fotograf Göran Sedvall

jakten på påskäggen!

Dags för en utmaning, en liten tävling, ett påskpepp eller vad ni vill kalla det!

Idag har det varit två plusgrader (TVÅ!!!), solen har strålat och det har känts som att snön möjligen kan smälta bort. Det måste vi fira. Påsken trillar över oss framåt helgen och det ska väl också firas på något vis. Med tanke på att påsken ofta förknippas med en massa godis och god mat så kan man ta tillfället i akt att använda lite av den lediga tiden till att röra på sig, så att det blir lite balans. Då mår man bra både inuti och utanpå. Påskägg kan också fyllas med annat än socker, choklad är förvisso väldigt bra till mycket men man kan ju välja lite annat också. Det är DET som påskens utmaning går ut på!

Jakten på påskäggen går till såhär – du är väl med?!

Du ska samla ihop så många påskägg som möjligt mellan onsdag 27.3 och måndag 1.4. Den som har flest påskägg då vinner. Det här är en tävling som är lite beroende av att ni som tävlar är ärliga, jag kan ju inte kolla vad ni gjort – men jag har ju inga oärliga läsare så den saken blir det inga problem med! Ni rapporterar in ert resultat senast kl 24.00 den 1.4 och så väljer jag en vinnare efter det.

Du får 1 påskägg per följande:

30 minuters träning – av vilken sort som helst. Muskelträning, yoga, jogg, löpning, bollsport, crossfit, dans, skidåkning – vad som helst. Kravet är att du ska ha bytt om för att träna och att du faktiskt skulle kategorisera det som träning. Om du promenerar till affären gälls det inte, men om du byter om och knatar iväg på en powerwalk och tar affären nånstans på vägen så gälls det. Äh, ni förstår säkert. 30 minuters träning ger 1 poäng. Simple as that.

Du får också påskägg för det här:

Du får också påskägg för varje sak som du aktivt har gjort annorlunda – men som inte är träning. Ett val som du har gjort som har lett till att du mår lite bättre, eller att någon annan blir glad!

Kanske såhär:

• Du valde att belöna dig själv på ett sätt som du inte brukar (kan ju vara en bra tidning istället för den där påsen med godis, i mitt fall …) = 1 ägg till dig.
• Du stängde ner datorn i tid för en gångs skull och lekte en stund med barnen – eller pratade med din partner = 1 ägg till dig.
• Du fick ut familjen/vännen/grannen/chefen på en promenad istället för stillasittande tv/fika/prat/möte = 1 ägg till dig.
• Du fick tummen ur och kom en bit på vägen med den där hopplösa surdegen som du verkligen bara har blundat för så länge = 1 ägg till dig.
• Du hjälpte någon fast du egentligen varken hade tid eller lust från början = 1 ägg till dig.

Här vill jag att du skriver en liten anteckning om varje poäng – för om vi har två tävlande med samma poäng så blir jag en väldig (ibland är särskrivning rätt kul) domare och då avgör VAD poängen kommer ifrån! Typ: ”jag valde lakrits istället för choklad” kanske inte har samma tyngd som ”jag hjälpte en äldre dam med hennes tunga kassar” – men skriv ner allt, bara!

Efter påsk hoppas jag att vi alla har rört ordentligt på oss, fått frisk luft och kanske också har tänkt utanför de vanliga banorna och gjort något på ett bättre sätt.

Men vinsten då?

En vinnare får ett valfritt paket från Natuvive (från ACO Hud) med riktigt härliga produkter. Papaya eller avocadoolja – bara att välja! Duschkräm, handkräm och bodylotion. Perfekt för vintertorr och trött hud. Jag har använt Natuvive av och till ganska länge, deras ansiktskräm med mandelolja är väldigt bra. Jag uppskattar att de är fria från parabener och mineraloljor och att de innehåller minst 80% naturliga ingredienser, även ekologiska. Finns på apoteket!

Man kan förstås tävla även om man är man – då ger man bara en eventuell vinst till någon som uppskattar en mer kvinnlig doft (och så gör man någon glad på köpet!)

Skriv en kommentar här om att ni vill vara med och skicka sedan er sammanräkning OCH poängförklaring till mig på annavpt@gmail.com, senast kl 24.00 den 1 april.

 

Hoppas att många med mig vill göra påsken aktiv och glad!

 

samla påskägg!

Nu blir det tävling!

Jag ska fila på detaljerna, men håll utkik för senast imorgon berättar jag hur det kan bli en alldeles fantastiskt energisk påsk. Häng på och samla påskägg – och vinn ett alldeles eget fullt med härliga saker!

Nu ska vi ut i solen och köra vår egen variant av premiärmilen med stora sonen. Mycket motvilligt. Men det blir 2 minuter jogga, 1 minut gå, 2 minuter jogga. Det ska vi nog orka med. Förstås inte i en mil, men några kilometer blir nog bra.

Sen håller vi söndag.

slalom mellan pinnar

Igår var det storslalom. Gick inte lika bra som SuperG, banan var knixig och många åkte ur. Så även min lillkille. Lika glad som han var i fredags, lika punkterad var han igår. Det är inte lätt att stå bredvid, man vet hur taggade de är och hur mycket fjärilar som fladdrar i magen och besvikelsen blir stor när det inte går som det är tänkt.

Idag tävlas det i slalom. Det blir en utmaning, samma branta backe som igår men många fler pinnar som ska forceras. Snabba fötter, kvick tyngdförflyttning och hållas i banan. Kan gå hur som helst. Men vi står där, med värmejackan beredd och med stor famn oavsett.

Min tänkta morgonlångtur blev lite omvänd – jag stannade på Morva, bytte om och skulle springa till backen. Upptäcker att löpskorna ligger i bilen – vid backen. Omstart. Fick skjuts av något förbryllade hotellgäster som också var på väg bort till Himos och backarna. Bytte skor i bilen och segade runt vid tävlingsområdet. Lust att springa? Nä. Kände mig tvungen? Ja. Tog mig i kragen och släpade mig iväg. Motvind, motlut, backigt. Ensamt, tungt, tråkigt. Långsamma kilometrar, fler backar, fler motlut. Tråkiga bilar på stora vägen. Tack reflexvästen mitt på blanka dan. 4 km kvar, 1 km lång backe. Låååång. Trött. Till slut kom jag tillbaka, efter några fuskpauser, hästklappning och drickapauser. Den bastun satt fint, kan jag säga.

 

trött redan efter 4 km

super ge

Första tävlingsdagen, dags för Super G. En förmiddag med läxläsning och lunch på Morva, sen till backen. Det var två tysta killar i bilen, ena benet hoppade upp och ner. Nervöst. 200 startande i olika klasser. 2 åk. Blåsigt, soligt, kallt. Min första tävling som stödtrupp – såg till att skidorna fanns på plats, att överdragskläder samlades upp, att killarna inte h0ppade utför högsta kanten just före start, att blodsockret hölls i schack. Gick rätt bra faktiskt. Nöjd att jag inte föll när jag snajdade ner för backen med två par skidor på axeln och jättehög med kläder under armen.

4a för snabbe bästisen, 9a för min lillkille – i hans första SuperG tävling. En mycket stolt mamma som är hemligt nöjd över att inget bröts och att båda åken fullföljdes. Med glada miner!

Såhär såg vår dag ut idag. Nu blir det middag och vila.

 

 

 

 

 

 

 

spänd före start – men det gick ju fint!!

snölöp

Det blir så jobbigt att tjata om våren som inte är här, men det är ett faktum att löpningen fortfarande sker i full vintermundering. Idag sköt jag upp min runda tills det blev pinsamt (man kan bara stå i sina Speedcross i ett visst antal timmar tills nån frågar om man skulle ut å springa eller inte). Sen halkade jag iväg på ishårda grusvägar, solen sken och vinden öste snön över vägrenen. 3 kilometer längre fram var himlen svart och jag sprang rakt in i en snöstorm. Vände och halvflög hem med vinden i ryggen, solen kom fram igen och det var bara det tunna snölagret över isen som avslöjade att snöstormen inte varit en dröm. Aprilväder deluxe, i 10 km.

Vi bor på Morva, ett Säng&Frukost där all mat är hemlagad. Mor och dotter ser till att skidarna mår bra, de förser oss med hembakt bröd, kyckling med gräddsås och gelé och plättar till efterrätt. Barnen är överlyckliga, med bra mat i magen orkar man både skida och hitta på bus i vindsrummet på kvällarna. Imorgon blir det läxläsning på förmiddagen och tävling på eftermiddagen – det var det här med Super G … Håll tummarna för att det inte blir några skador, snälla.

Funderar på hur jag ska få in två pass till på tre dagar, men om jag tar mig i kragen ska det väl gå. Åtminstone ett långpass måste det bli. Då tar jag med telefonen och dokumenterar det vackra här omkring. Nu får ni en morronbild på det lilla ägghuset. Gonatt.