hooked

Fick det bekräftat. Igen. Jag är beroende av utomhusträning. Igår tog det emot att sticka ut näsan, minus 1 och stickiga otäcka snöflingor i vinden. Modd på marken och allmänt ruggigt. Men den jättetuffa ledaren till Tuffa Tisdag kan ju inte stanna hemma på soffan, så jag tvingade ut mig och en timme senare var jag alldeles bubblig inombords. Igen. Som vanligt efter våra pass. Det är något magiskt som händer där i mötet mellan frisk luft, kämpande deltagare, fniss och mjölksyra, puls och trötthet. Man blir glad. Ända in i benen. En bit in i passet var det ingen som kände den sticksiga vinden, vi låg på marken och njöt av att se himmel istället för lysrör ovanför oss, vi slapp dammiga gymgolv och kunde fästa fötterna i kritvit kramsnö.

De här övningarna gjorde vi – prova själv!

  • Uppvärmning med jogg, upphopp och kålmaskar.
  • Squats, med och utan benlyft.
  • Armhävningar – vi kämpar vidare med våra egna mål!
  • Tricepshävningar – vi har precis börjat öva och är noga med att göra dem rätt.
  • Mountain climbers – raka och diagonala
  • Situps med boxning, raka och sneda och statiska
  • Ryggövning – ligg på mage, raka armar, flytta-snöboll-framifrån-och-bakomryggen i en cirkelrörelse.
  • Benlyft – ligg på mage, spänn musklerna och flytta benen raka ut åt sidorna och in till mitten igen.
  • Lite backlöpning däremellan för pulsen
  • Jogg tillbaka till mötesplatsen.

Alldeles underbart. Längtar till nästa gång!

 

Annonser

5 comments

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s