heta övningar

Lite tips på enkla trx-övningar! Det finns miljoner olika, på youtube kan man hitta massor, men det är bra att börja med de enklaste. Tänk på att inte översträcka rörelserna – det är lätt gjort när remmarna rör sig hela tiden – och att hellre börja med lättare motstånd. Spänn alltid hela kroppen, hitta det läge där det känns som att du har som mest kontroll över kroppen innan du börjar själva övningen. Testa också att flytta fötterna på olika avstånd från remmarna och se vilken effekt det ger.

Det var 37 grader varmt när vi tog bilderna, thai-brallorna används för att skona er från full on bikini outfit.

Core – börja i utsträckt läge, dra in fötterna mot bröstet, håll och sen tillbaka till utgångsläget. De två nedanstående bilderna är varianter av samma – benen upp i pik och benen sidledes, samtligt från utgångsläget. Alla rörelser ska vara kontrollerade, ryck inte och försök att inte svaja …

 

Rumpa och baksida ben: Vila mot skulderbladen, rak kropp, dra upp/in benen mot dig. Försök att hålla upp höften så långt som möjligt i hela övningen, dvs bra mycket högre än vad jag klarar här …

Biceps: Handflatorna upp, släpp ner kroppen kontrollerat och dra dig upp med hjälp av armmusklerna. Om man ändrar handens vinkel så kan man komma åt olika armmuskler.

Armhävningar! Remmarnas längd och fötternas placering bestämmer hur jobbigt det blir.

Annonser

5 comments

  1. Jättehärliga bilder! Smart där med byxorna. Även om någon karl säkert hade uppskattat annat. 😉
    Jag har inga TRX-band, men man kanske skulle införskaffa (eller göra)…. 🙂

    1. superenkelt att göra, kolla tidigare inlägg – men tänk på att kolla hållfastheten på spännena. Herr M var lite för tung för dem, så de började glida lite långsamt när han la för mycket tyngd på, det blev lite lustigt 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s